Somatic Shake & Breathwork

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Manchmal hilft es nicht, noch mehr nachzudenken. Manchmal darf der Körper übernehmen. Schütteln, bewegen, atmen, spüren – und dabei beobachten, was passiert, wenn du für einen Moment weniger steuerst und deinem Körper mehr Raum gibst. In diesem Special mit Anna geht es genau darum: raus aus dem Kopf & hinein ins unmittelbare Erleben.Anna führt dich zunächst achtsam in die somatische Körperarbeit ein. Über kleine Bewegungsimpulse findest du nach & nach ins Schütteln und in freiere Bewegungen. Du bestimmst dabei jederzeit selbst die Intensität & darfst neugierig beobachten, wie dein Körper reagiert.

Im 2. Teil verbinden wir die Körperarbeit mit Breathwork. Über bewusst geführte Atemübungen lenkst du deine Aufmerksamkeit noch stärker nach innen & bekommst die Möglichkeit, das zuvor Erlebte zu vertiefen. Phasen von Bewegung und Aktivierung wechseln sich mit ruhigeren Momenten des Wahrnehmens, Nachspürens und Integrierens ab.Für dieses Special bietet das historische Forsthaus einen besonders geschützten Rahmen. Die Gruppe bleibt klein & Anna hat genügend Zeit, dich individuell zu begleiten. 2 Stunden, in denen du nichts erreichen musst, sondern ausprobieren, wahrnehmen & deinem Körper zuhören darfst.

Bitte trage bequeme Kleidung, in der du dich frei bewegen kannst. Wenn du magst, kannst du deine eigene Matte oder etwas zu trinken mitbringen. Wir stellen dir sämtliche Yoga-Hilfsmittel wie Matten, Blöcke, Gurte, Decken & Meditationskissen zur Verfügung.